Une séance de sophrologie individuelle dure généralement 45min. Cependant, elle peut varier de 45 min à 60 min selon le public.

 Chaque séance est personnalisée avec pour objectif de résoudre une problématique particulière : gestion du stress et des émotions, préparation mentale d’évènements, insomnies, fatigue, accompagnement aux traitements médicaux, gestion des phobies, des addictions ou de la douleur, amélioration de la concentration, détente et relaxation, etc... 

 

Pour atteindre durablement son objectif, il faut prévoir généralement 8 à 12 séances.

 

 Une séance se construit en 3 phases :

Temps d'échange

 

La toute première séance débute par un temps d’échange un peu plus long pour faire connaissance, mettre des mots sur vos besoins, vos envies et vos attentes afin de définir ensemble votre objectif.

 

Le temps d'échange des séances suivantes, plus court, nous permettra de savoir où vous en êtes de votre cheminement, de recueillir des éléments supplémentaires pour construire les séances à venir.

 

Relaxation dynamique

 

Vous effectuerez une série d’exercices en position debout ou assise. Ces exercices sont axés sur le corps, la synchronisation du mouvement et la respiration.

Pendant et entre les exercices, des pauses sont ménagées pour vous permettre de prendre conscience des sensations physiques et des effets émotionnels qu’ils font naître en vous.

 

Chaque exercice est adapté à vos possibilités.

 

Imagerie mentale

 

Cet exercice utilise la visualisation d’évènements passés ou futurs avec un travail sur l’imaginaire ou sur des sensations diverses. Il est destiné à vous relier aux capacités que vous pouvez mobiliser pour atteindre votre objectif.

 

Je vous inviterai à vous asseoir confortablement et à vous laissez guider par ma voix  pour un temps de relaxation et de visualisation d’images positives adaptées à l’intention de la séance.

La séance se termine de nouveau par un temps d'échange où je vous inviterai à exprimer avec vos mots les ressentis, les pensées, les émotions apparus lors de la pratique. 

 

Les exercices pratiqués lors des séances sont destinés à être réutilisés dans votre quotidien et vous seront d’une aide précieuse pour tous les moments de la vie. C’est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace !