EXO SOPRHO -
Se créer une bulle de calme
Debout, pieds ancrés au sol et bras relâchés le long du corps, fermez les yeux.
Prenez une grande inspiration par le nez, puis bloquez l’air dans vos poumons, et effectuez des rotations avec votre buste.
Dans le même temps, imaginez qu’une bulle de calme et de sérénité se forme autour de vous, de la couleur que vous voulez.
Certaines couleurs évoquent plus particulièrement le calme et la détente, comme le rose pâle et le bleu.
Une fois que vous êtes à l'intérieur de la bulle, répétez-vous : "je suis calme, je suis très calme".
Revenez à votre position initiale en expirant doucement par la bouche.
Respirez normalement en prenant conscience du calme qui vous entoure.
Répétez l’exercice trois fois.
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