Touchant près d’une femme sur dix, l’endométriose est responsable de douleurs souvent invalidantes pour les femmes qui en souffrent. Mais elle peut aussi être à l’origine de l’infertilité féminine et d’une réelle souffrance psychologique. En complément d’un accompagnement médical, la sophrologie est d’une aide précieuse pour celles qui sont atteintes de cette maladie chronique. Elle permet non seulement de soulager les douleurs, mais également de sortir de l’isolement et du silence.
Comment la sophrologie peut aider les femmes à gérer la maladie ?
La sophrologie est un très bon complément à un traitement allopathique, pour accompagner les femmes souffrant d’endométriose à soulager la douleur mais pas seulement.
Inventée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. C’est une méthode thérapeutique inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. C’est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien.
Mieux gérer les douleurs liées à l’endométriose
Grâce à la sophrologie, les femmes souffrant d’endométriose vont apprendre des exercices de respiration qui permettent de mieux gérer la douleur en apportant une détente musculaire dans les zones douloureuses abdominales et pelviennes.
Ces exercices vont aussi apaiser le mental. La visualisation positive pendant laquelle elles vont imaginer des situations agréables va permettre de modifier la perception que ces femmes ont de la douleur et ainsi atténuer les sensations désagréables.
Se reconnecter à son corps de femme
Les femmes atteintes d’endométriose souffrent parfois d’isolement avec leur maladie. Elles doivent supporter des sensations désagréables chaque mois qui les empêchent de vivre pleinement leur vie de femme.
Les douleurs les obligent à adapter leur planning en fonction de la maladie (arrêt de travail, annuler des rendez-vous…). La fatigue ressentit qui leur absorbent toute leur énergie. La mauvaise image que leur renvoie leur corps parfois avec les douleurs pendant les rapport sexuelle, l’infertilité, la ménopause forcée, le sentiment de ne plus être une « vraie » femme.
La sophrologie va les aider grâce à des exercices de relaxation et de visualisation à casser ce cercle vicieux en harmonisant le corps et l’esprit pour enfin se réapproprier leur corps de femme.
Mieux gérer le stress au quotidien
En effet, les sensations douloureuses ressentit chaque mois au moment des menstruations sont perçu comme une agression par le corps qui est alors stressé. Pour se défendre, le corps à une réaction chimique archaïque, il se prépare à « fuir » ou se « battre » et sécrète alors de l’adrénaline (hormone de la combativité). Cependant, à long terme le corps puisse dans ses ressources énergétiques et s’épuise.
Avec des exercices de sophrologie basé sur la respiration et des mouvements doux du corps, les femmes atteintes d’endométriose peuvent apprendre à se détendre et à chasser la fatigue et à retrouver de l’énergie !
Accompagner les traitements et suivis médicaux
Dans certains cas de maladie avancé, les femmes souffrant d’endométriose doivent passer tout un tas d’examens médicaux comme des échographie, échographie vaginale, IRM, radios… ces examens sont parfois mal vécus par les patientes.
La sophrologie va aider les femmes à apaiser les angoisses liées aux suivis médicaux. Elles vont rompre avec les mauvaises expériences passées, visualiser les prochains examens en étant sereines et détendus.
De plus, un accompagnement sophrologique peut aussi aider les femmes ayant des problèmes d’infertilité désirant devenir mère lors d’un parcours PMA.
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