Soutenir un parent, un conjoint, un enfant, un ami, pendant sa maladie, tel est le rôle difficile de l’aidant familial. Soigner, conseiller, rassurer, trouver des solutions requiert une grande dose d’énergie et conduit parfois l’aidant à s’oublier. Pourtant, il éprouve lui aussi le besoin de soutien : la sophrologie peut alors lui être d’un grand bénéfice.
Les besoins de l’aidant : lutter contre la fatigue, contre le stress et gérer ses émotions
L’aidant puise dans son énergie pour accompagner la personne dépendante, ce qui peut entraîner une fatigue ponctuelle ou chronique, voire de l’épuisement. Cette fatigue peut être physique (faire une toilette, porter dans un lit, donner des repas, pousser un fauteuil roulant,…) mais également intellectuelle. Le fil des pensées peut sembler ininterrompu tant le nombre des choses à penser, à organiser, à sécuriser, à anticiper est parfois important. A cela s’ajoute parfois des émotions difficiles à vivre : le chagrin, la colère (contre l’autre, contre soi), la peur (pour l’autre, pour soi) et des sentiments pénibles, comme la culpabilité ou la répulsion. L’estime de soi ( » je n’en fais pas assez « ), la confiance en soi ( » je m’y prends mal « ) et en la vie peuvent être également touchées.
Que peut apporter la sophrologie ?
Prendre conscience de ses limites et apprendre à s’écouter
La sophrologie vous apprend à entendre ce que votre corps exprime, ce qui est un préalable nécessaire pour décider de lever le pied ou de » faire autrement « , avant d’avoir trop mis à mal ses résistances.
Devenir plus conscient de ce qui nous arrive et de la manière dont on réagit
La sophrologie développe l’aptitude à prendre du recul, ce qui permet de laisser émerger de nouvelles solutions, ou une autre manière de faire les choses.
Eviter les tensions inutiles et la fatigue
Pour alléger les tensions musculaires, les sensations d’oppression (la gorge nouée, une boule dans le ventre, des épaules douloureuses,…) et la fatigue, la sophrologie propose des exercices de relaxation musculaire et de mise en confort du corps, qui permettent d’installer durablement une harmonie intérieure.
Enfin, la sophrologie permet de se replacer dans une dynamique positive pour gagner en sérénité et de reprendre conscience des capacités oubliées qui sommeillent en nous pour agir plus efficacement au quotidien. Associant la relaxation corporelle et des techniques de développement de la conscience et de la psychologie positive, la sophrologie apportera une réponse globale aux aidants qui choisiront de la pratiquer. Ils y puiseront un équilibre corporel et mental durable qui leur permettra d’assumer leur mission plus sereinement.
Virginie Delaboudinière
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